Đời sống | Tuần trước
Áp dụng 10 thói quen ăn tối này bạn sẽ giảm cân một cách dễ dàng

Áp dụng 10 thói quen ăn tối này bạn sẽ giảm cân một cách dễ dàng

Dưới đây là những điều bạn cần thay đổi trong thói quen ăn tối nếu muốn nhanh chóng giảm cân để tự tin đón năm mới.
GĐ&XH
Có một số thói quen ăn uống bữa tối nếu có thể thay đổi thì chắc chắn bạn sẽ đạt được mục đích giảm cân và thu gọn vòng eo của mình.
Ví dụ, kiểm soát kích thước của các khẩu phần bạn ăn và gắn bó với các nguồn protein nạc như trứng hoặc gà có thể dễ dàng giảm hàng trăm calo bạn tiêu thụ mỗi ngày.
Dưới đây là những điều bạn cần thay đổi trong thói quen ăn tối nếu muốn nhanh chóng giảm cân để tự tin đón năm mới.
Kiểm soát khẩu phần ăn.
Cho dù bạn đang ăn món gì thì cũng cần ghi nhớ là phải kiểm soát kích thước của các khẩu phần ăn.
Ăn nhiều chất xơ.
Ăn các bữa ăn giàu chất xơ không chỉ có nghĩa là ít calo hơn, mà còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng và dễ dàng bởi vì nó có thể chống lại nhiều tác động gây hại cho cơ thể do ăn quá nhiều đường.
Protein là một phần quan trọng của một chế độ ăn uống cân bằng, nhưng không phải tất cả các nguồn protein đều như nhau.
Ăn rau nhiều hơn tinh bột.
Để tránh lạm dụng tiêu thụ các loại carbs, hãy chắc chắn rằng một nửa khẩu phần ăn tối của bạn là rau, một nửa còn lại bao gồm protein và tinh bột.
Ăn khoai lang thay khoai tây.
Ăn khoai lang thay cho khoai tây là một cách đơn giản để tăng giá trị dinh dưỡng của bữa tối và góp phần vào thành công của việc giảm cân.
Uống nước.
Nếu bạn đang muốn giảm cân bằng cách thay đổi thói quen ăn tối, thì những gì bạn uống cũng quan trọng như những gì bạn ăn.
Nấu ăn ở nhà.
Nói chung, so với ăn uống tại nhà thì hầu hết mọi người thường tiêu thụ nhiều calo hơn khi ăn tối tại nhà hàng.
Chuẩn bị sẵn cho bữa tối.
Chuẩn bị bữa ăn là điều không phải ai cũng có hứng thú nhưng thực tế nó lại có thể giúp bạn giảm cân rất tốt.
Và bởi vì chuẩn bị bữa ăn tối đòi hỏi bạn phải tính toán từng món ăn trước đó, cũng có ít nguy cơ bạn sẽ ăn quá nhiều, do đó giữ trọng lượng của bạn giảm xuống.
Duy trì thói quen ăn tối.
Nhưng thực tế, không phải ai cũng có thói quen tối nào cũng ăn hoặc luôn ăn tối ở nhà.
Theo một nghiên cứu của Science Daily năm 2016, một lịch trình ăn uống thất thường có thể dẫn đến bệnh béo phì, huyết áp cao và bệnh đái tháo đường týp 2.
Uống trà bạc hà sau khi ăn.
Khi bữa tối kết thúc, hãy tiếp tục và làm cho mình một ly nhẹ nhàng của trà bạc hà mà không thêm đường.
Hương vị mạnh mẽ của loại trà này cũng đã được chứng minh là có tác động như một chất ức chế sự thèm ăn, có nghĩa là bạn sẽ ít cảm thấy thèm ăn đồ ăn nhẹ vào ban đêm.
Vô tình để lộ mặt mộc trong tình huống nguy cấp, cô gái bị người yêu nói phũ đến tận cùng

Vô tình để lộ mặt mộc trong tình huống nguy cấp, cô gái bị người yêu nói phũ đến tận cùng

Trong khi cả gia đình đang rối rít cảm ơn Thảo, Vinh kéo Thảo ra một góc. Anh nói rất nghiêm túc: “Anh rất cảm động vì em nhiệt tình với gia đình anh. Nhưng lần sau ra đường, em nhớ đừng bao giờ để mặt mộc nhé”.
GĐ&XH
Đời sống 16 giờ trước
Xôn xao clip bắt gặp bạn thân cùng chồng vào nhà nghỉ tâm sự, vợ cầm mũ bảo hiểm xông vào đánh tới tấp

Xôn xao clip bắt gặp bạn thân cùng chồng vào nhà nghỉ tâm sự, vợ cầm mũ bảo hiểm xông vào đánh tới tấp

Sau khi bắt quả tang chồng cùng bạn thân của mình cùng nhau vào nhà nghỉ tâm sự, người vợ đã tức giận cầm mũ bảo hiểm xông đến phang tới tấp vào người cặp đôi bất chấp sự ngăn cản của mọi người.
GĐ&XH
Xã hội 16 giờ trước
Trúng số bạc tỷ, anh thợ khóa vẫn dậy 5h sáng đi làm mỗi ngày

Trúng số bạc tỷ, anh thợ khóa vẫn dậy 5h sáng đi làm mỗi ngày

Trúng hơn 3 tỷ, nhưng anh Mười (Hải Dương) chỉ nghỉ một ngày duy nhất đi nhận giải, hôm sau vẫn đánh khoá mưu sinh.
GĐ&XH
Xã hội 16 giờ trước
Tác dụng thần kỳ và các cách bảo quản hạt tiêu xanh không phải ai cũng biết

Tác dụng thần kỳ và các cách bảo quản hạt tiêu xanh không phải ai cũng biết

GiadinhNet – Đừng vội nghĩ hạt tiêu xanh có tính cay nóng thì làm gì có tác dụng chữa bệnh. Thực tế trong hạt tiêu xanh có chứa rất nhiều chất tốt, làm thuốc chữa bệnh cho con người.
GĐ&XH
Đời sống 16 giờ trước
Dán mác hàng Nhật, cây súp lơ giá chát 250 ngàn đồng

Dán mác hàng Nhật, cây súp lơ giá chát 250 ngàn đồng

Súp lơ xanh, súp lơ trắng bán tràn ngập ở chợ hay siêu thị, giá 10.000-20.000 đồng/cây tùy loại. Thế nhưng, để mua được loại súp lơ xoắn ốc hay súp lơ màu vàng của Nhật, các bà nội trợ Việt phải bỏ ra 230.000-250.000 đồng mới mua được 1 cây, và phải “xếp hàng” chờ cả tuần liền.
GĐ&XH
Kinh tế 16 giờ trước
Xuân Bắc: “Tôi bế tắc khi Trấn Thành được khen làm MC hay hơn tôi”

Xuân Bắc: “Tôi bế tắc khi Trấn Thành được khen làm MC hay hơn tôi”

Xuân Bắc thú nhận anh có cảm giác “bế tắc” khi người hâm mộ khen Trấn Thành, Trường Giang làm MC vui hơn anh ở “Ơn giời, cậu đây rồi”.
GĐ&XH
Giải trí 16 giờ trước
Lộ thân thế ít biết của mỹ nam Hàn Quốc bị đồn là người yêu Chi Pu

Lộ thân thế ít biết của mỹ nam Hàn Quốc bị đồn là người yêu Chi Pu

Mới đây, một tờ báo khá có tiếng của Hàn Quốc đã tung tin độc quyền với tựa đề Nam diễn viên Jin Ju Hyung hẹn hò nữ diễn viên của Việt Nam Chi Pu.
GĐ&XH
Giải trí 16 giờ trước
Đi du lịch với bạn trai mới quen, cô gái xinh đẹp chết bí ẩn trong phòng trọ

Đi du lịch với bạn trai mới quen, cô gái xinh đẹp chết bí ẩn trong phòng trọ

Vừa mới quen bạn trai chưa được bao lâu, cô gái 22 tuổi đi theo sang Australia để đi du lịch. Những tưởng đó là chuyến đi ngọt ngào, ai ngờ, cô gái chết thảm một cách bí ẩn trong phòng trọ.
GĐ&XH
Thế giới 16 giờ trước
Bức ảnh selfie trên Facebook tố cáo tội giết người của cô gái trẻ

Bức ảnh selfie trên Facebook tố cáo tội giết người của cô gái trẻ

Chiếc dây đai mà Antoine đeo trong bức ảnh cô chụp chung với bạn thân được tìm thấy gần thi thể nạn nhân.
GĐ&XH
Thế giới 16 giờ trước
Học sinh Sài Gòn nghỉ Tết Nguyên đán 12 ngày

Học sinh Sài Gòn nghỉ Tết Nguyên đán 12 ngày

Học sinh trên địa bàn TP.HCM sẽ có kỳ nghỉ Tết Mậu Tuất kéo dài 12 ngày, từ 12/2 đến 23/2.
GĐ&XH
Giáo dục 17 giờ trước
'Hot girl Bolero' Jang Mi được Cẩm Ly khen tiến bộ

'Hot girl Bolero' Jang Mi được Cẩm Ly khen tiến bộ

Trong tập 4 Tuyệt đỉnh song ca - Cặp đôi vàng, “hot girl Bolero” Jang Mi được giám khảo Cẩm Ly đánh giá là đã có nhiều tiến bộ qua từng vòng thi.
GĐ&XH
Giải trí 17 giờ trước
Đào, quất Tết sẽ “đứng giá”

Đào, quất Tết sẽ “đứng giá”

Chỉ còn 1 tháng nữa là đến Tết Nguyên đán Mậu Tuất 2018, thời điểm này các nhà vườn trồng quất, trồng đào đã hoàn tất mọi công đoạn, chuẩn bị đưa cây xuống phố. Thời tiết không mấy ủng hộ, nhưng giá đào, quất sẽ không có sự biến động so với năm trước.
GĐ&XH
Kinh tế 17 giờ trước
Cứu sống bệnh nhân vỡ eo động mạch chủ ngực vì tai nạn giao thông

Cứu sống bệnh nhân vỡ eo động mạch chủ ngực vì tai nạn giao thông

Nạn nhân bị tai nạn giao thông gãy chân, vỡ eo động mạch chủ ở ngực mất máu tưởng chừng bước qua cửa tử đã được bác sĩ cứu sống ngoạn mục.
GĐ&XH
Sức khoẻ - Y tế 17 giờ trước
Kêu gọi nhận diện nạn nhân qua chiếc quần đùi

Kêu gọi nhận diện nạn nhân qua chiếc quần đùi

Trên thi thể nạn nhân có nhiều dấu vết do ngoại lực tác động. Xác đang phân hủy, nạn nhân chỉ mặc chiếc quần đùi màu đen. Công an kêu gọi nhận diện.
GĐ&XH
Pháp luật 17 giờ trước
Clip: Bị xe tải cán qua, người phụ nữ thoát nạn kỳ diệu, tự đứng dậy và tỉnh táo như thường

Clip: Bị xe tải cán qua, người phụ nữ thoát nạn kỳ diệu, tự đứng dậy và tỉnh táo như thường

Bất ngờ bị xe tải cán khi đang đi trên đường, người phụ nữ điều khiển xe máy may mắn sống sót một cách kỳ diệu.
GĐ&XH
Xã hội 17 giờ trước
Báo Hàn đưa tin độc quyền Chi Pu hẹn hò nam diễn viên Hàn Quốc điển trai Jin Ju Hyung

Báo Hàn đưa tin độc quyền Chi Pu hẹn hò nam diễn viên Hàn Quốc điển trai Jin Ju Hyung

Tờ báo Hàn này lại một lần nữa gọi Chi Pu là Kim Tae Hee của Việt Nam, đồng thời nói về mối quan hệ của cô cùng bạn diễn điển trai.
GĐ&XH
Giải trí 17 giờ trước
Mẹ Sài Gòn xoay xở học phí từng tháng cho con theo trường quốc tế

Mẹ Sài Gòn xoay xở học phí từng tháng cho con theo trường quốc tế

Hai lần chị Trân (TP HCM) phải đến trường xin đóng muộn học phí cho con, nhưng cũng vì thế chị có động lực mạnh mẽ kiếm tiền.
GĐ&XH
Giáo dục 17 giờ trước
Đàn ông ngoại tình thường sợ gia đình đổ vỡ, còn đàn bà trong lòng đổ vỡ mới đi ngoại tình

Đàn ông ngoại tình thường sợ gia đình đổ vỡ, còn đàn bà trong lòng đổ vỡ mới đi ngoại tình

Ngày người phụ nữ đầu gối tay ấp của mình buông tay, chấm dứt cuộc hôn nhân cay đắng, khi đó, người đàn ông mới nhận ra được sai lầm của mình. Họ cố níu kéo, cố hàn gắn... nhưng tất cả đã quá muộn màng. Bởi thế, đàn ông hãy nhớ, ngoại tình là điều không thể tha thứ được.
GĐ&XH
Đời sống 18 giờ trước
Cậu bé "tóc đóng băng" được quyên góp hơn 1 tỷ đồng nhưng chỉ nhận 28 triệu, lý do thực sự sẽ khiến bạn thấy ấm lòng

Cậu bé "tóc đóng băng" được quyên góp hơn 1 tỷ đồng nhưng chỉ nhận 28 triệu, lý do thực sự sẽ khiến bạn thấy ấm lòng

Trong khi nhiều người thấy hình ảnh cậu bé tóc đóng băng là khá buồn cười, thế nhưng nhiều người đã nhanh chóng nhận ra rằng, Wang Fuman và những người bạn của cậu bé đang cần được giúp đỡ. Wang đã được quyên góp khoảng hơn 1 tỷ đồng nhưng chính quyền đã quyết đinh chia khoản tiền đó để giúp đỡ những học sinh nghèo khác nữa.
GĐ&XH
Thế giới 18 giờ trước
Đạo chích yêu cầu nạn nhân mang tiền đến chuộc xe máy

Đạo chích yêu cầu nạn nhân mang tiền đến chuộc xe máy

Không bán được chiếc xe ăn trộm của bạn, Phước gọi điện thoại bảo đưa 7 triệu đồng mới trả lại tài sản.
GĐ&XH
Pháp luật 18 giờ trước
Vì sao người ta cưới được "soái ca" nhờ ứng dụng hẹn hò còn bạn thì mãi chưa như ý?

Vì sao người ta cưới được "soái ca" nhờ ứng dụng hẹn hò còn bạn thì mãi chưa như ý?

Đừng đặt quá nhiều kỳ vọng vào một người quen qua ứng dụng hẹn hò, cũng như đừng phán xét, đánh giá, chì chiết bản thân mình hay đối phương khi hai bên không có cái kết như mong muốn...
GĐ&XH
Đời sống Tuần trước
Mất 3 triệu để thuê “bạn gái hờ” về nhà ra mắt, không ngờ có ngày gặp lại cô ấy thế này

Mất 3 triệu để thuê “bạn gái hờ” về nhà ra mắt, không ngờ có ngày gặp lại cô ấy thế này

Tôi sinh ra và lớn lên ở một vùng quê nghèo khó, dưới tôi còn có một em gái nữa. Ngay từ hồi còn nhỏ, tôi đã nung nấu mong muốn thoát khỏi cái nghèo và tôi hiểu rằng chỉ có học tập mới có thể giúp tôi có cơ hội đổi đời.
GĐ&XH
Đời sống Tuần trước
Tôi là số 0 to tướng trong mắt chồng

Tôi là số 0 to tướng trong mắt chồng

Sau 5 năm yêu rồi lấy nhau, rất nhiều đêm tôi tự hỏi: Với chồng mình, tôi có thực sự là một người vợ hay không?
GĐ&XH
Đời sống Tuần trước
Điểm mặt những thói quen ngủ sai lầm trong mùa đông gây hại tới sức khỏe

Điểm mặt những thói quen ngủ sai lầm trong mùa đông gây hại tới sức khỏe

Frank đã mất trước ngày ông lên tàu hoả. Frank bị suy hô hấp đột ngột. Ông được hoả táng và đi cùng Cathy về Arizona trên máy bay.
GĐ&XH
Đời sống Tuần trước
Bảo vệ mũi mỗi ngày khi không khí ô nhiễm

Bảo vệ mũi mỗi ngày khi không khí ô nhiễm

Chúng ta hiện đang sống trong xã hội mà mọi thứ đều phát triển không ngừng. Tồn tại với sự phát triển không ngừng đó là vấn đề ô nhiễm không khí trên quy mô cả thế giới. Theo WHO, ô nhiễm không khí là nguyên nhân lớn nhất gây bệnh tật và tử vong sớm trên toàn cầu.
GĐ&XH
Đời sống Tuần trước
ĐỌC điều này mỗi tối trước khi đi ngủ có thể THAY ĐỔI VẬN MỆNH CỦA BẠN, lại tu nhân tích đức vạn phần

ĐỌC điều này mỗi tối trước khi đi ngủ có thể THAY ĐỔI VẬN MỆNH CỦA BẠN, lại tu nhân tích đức vạn phần

ĐỌC điều này mỗi tối trước khi đi ngủ có thể THAY ĐỔI VẬN MỆNH CỦA BẠN, lại tu nhân tích đức vạn phần ai cũng nên biết và dành 1 phút để đọc.
Phụ Nữ Today
Đời sống Tuần trước
10 thực phẩm giàu canxi nên ăn mỗi ngày

10 thực phẩm giàu canxi nên ăn mỗi ngày

Cá mòi, cam, tảo biển, đậu trắng, rau cải xanh... rất giàu canxi, giúp ngăn ngừa loãng xương và ung thư, giảm cân.
GĐ&XH
Đời sống Tuần trước
Hành động không ngờ sẽ khiến vợ chồng thường xuyên cãi nhau

Hành động không ngờ sẽ khiến vợ chồng thường xuyên cãi nhau

Trước khi kết hôn, bạn sẽ có rất nhiều việc phải quan tâm và lo lắng. Cuộc sống hôn nhân không chỉ toàn màu hồng như khi hai người đang yêu.
Phụ Nữ Today
Đời sống Tuần trước
Món ăn bài thuốc cho quý ông "khỏe như lực sĩ"

Món ăn bài thuốc cho quý ông "khỏe như lực sĩ"

Dưới đây là một số món ăn phù hợp với người bị sa sút về sức khỏe, giảm ham muốn tình dục...
GĐ&XH
Đời sống Tuần trước
5 triệu chứng lạ "tố" dấu hiệu sớm của bệnh tiểu đường

5 triệu chứng lạ "tố" dấu hiệu sớm của bệnh tiểu đường

Nhiều người mắc bệnh tiểu đường týp 2 không biết họ đang bị bệnh cho đến khi xét nghiệm máu cho thấy mức độ đường huyết bất thường, hoặc cho đến khi bệnh tiến triển và biến chứng nghiêm trọng bắt đầu xảy ra.
GĐ&XH
Đời sống Tuần trước
Sự trở mặt của người tình và cái kết cho gã đàn ông phụ bạc

Sự trở mặt của người tình và cái kết cho gã đàn ông phụ bạc

Chẳng bao lâu thì chị biết chuyện anh ngoại tình. Anh thẳng thắn nói với chị: vì nể tình chị trước đây nên mới không ly hôn, vẫn để chị được làm vợ anh, chu cấp cho con cái đầy đủ...
GĐ&XH
Đời sống Tuần trước
Tìm chính mình trước khi tìm tình yêu

Tìm chính mình trước khi tìm tình yêu

Vũ Nguyệt Ánh, nữ chủ nhân của Rudicaf - dịch vụ hẹn hò hot nhất hiện nay, vừa tròn 30 tuổi. Và cô tin rằng người ta sẽ hạnh phúc hơn nếu biết rõ về mình.
Đẹp
Đời sống Tuần trước
Vì quá yêu cô gái Việt Nam, chàng trai Úc suýt thất nghiệp

Vì quá yêu cô gái Việt Nam, chàng trai Úc suýt thất nghiệp

Vì lo lắng cho người yêu ở xa đang bị bệnh, anh chàng người Úc Gennady đã 'lén trốn' về Việt Nam nhiều lần. Khi biết chuyện, sếp của anh đã có hành động khiến cặp đôi vô cùng kinh ngạc...
GĐ&XH
Đời sống Tuần trước
Cô nàng lấy chồng xa, vượt cạn vắng nhà ngoại, chồng luôn miệng “mày - tao”... vẫn hạnh phúc

Cô nàng lấy chồng xa, vượt cạn vắng nhà ngoại, chồng luôn miệng “mày - tao”... vẫn hạnh phúc

Phía sau câu chuyện lấy chồng xa 300km xúc động ứa nước mắt còn là một tình yêu “hài khó đỡ” của cặp đôi “ghét của nào trời trao của nấy”.
GĐ&XH
Đời sống Tuần trước
10 điều chứng tỏ tình yêu của bạn vẫn bền vững theo thời gian

10 điều chứng tỏ tình yêu của bạn vẫn bền vững theo thời gian

Trang Bright Side cho rằng mọi người hoàn toàn có thể nhận ra mức độ lâu bền trong chuyện tình cảm thông qua những tình huống thông thường trong cuộc sống.
GĐ&XH
Đời sống Tuần trước
Nghiện món ăn này khiến bà mẹ trẻ bị ung thư đại trực tràng

Nghiện món ăn này khiến bà mẹ trẻ bị ung thư đại trực tràng

Ung thư đại trực tràng được cảnh báo là căn bệnh ung thư nguy hiểm đường tiêu hoá và đặc biệt đang ngày càng trẻ hoá ở nước ta.
GĐ&XH
Đời sống Tuần trước
Con hư do giáo dục sai cách (1): Hư vì... bố mẹ quá giàu

Con hư do giáo dục sai cách (1): Hư vì... bố mẹ quá giàu

Do cách giáo dục con một cách thiếu hiểu biết, yêu thương con mù quáng mà không ít những đứa trẻ trở nên hư hỏng vì bố mẹ...quá giàu
GĐ&XH
Đời sống Tuần trước
Trẻ sốt nên chườm nóng hay lạnh: Bố mẹ nào cũng phải nhớ để tuyệt đối không phạm sai lầm

Trẻ sốt nên chườm nóng hay lạnh: Bố mẹ nào cũng phải nhớ để tuyệt đối không phạm sai lầm

Với trẻ em dưới 3 tháng tuổi, các bậc phụ huynh nên đưa con đến cơ sở y tế nếu thân nhiệt đạt 38 độ C hoặc cao hơn. Còn trẻ từ 3 tháng - 12 tháng tuổi, bố mẹ cho con đi khám bác sĩ khi nhiệt độ cơ thể là 39 độ.
GĐ&XH
Đời sống Tuần trước
Nguy cơ tiềm ẩn từ nối mi và nhuộm mi

Nguy cơ tiềm ẩn từ nối mi và nhuộm mi

Rất nhiều loại keo được sử dụng trong nối mi có chứa hóa chất formaldehyde - loại hóa chất có thể gây dị ứng dẫn đến nhức, bỏng rát, sưng và phát ban khi tiếp xúc.
GĐ&XH
Đời sống Tuần trước
Cô nàng thử việc sập bẫy sếp lớn lạnh lùng nhưng ngọt ngào

Cô nàng thử việc sập bẫy sếp lớn lạnh lùng nhưng ngọt ngào

Bước ra khỏi cổng trường đại học, vừa chân ướt chân ráo vào công ty, Châu Anh đã gặp 'cú sốc' khi được chạm mặt giám đốc điều hành vừa đẹp trai vừa lạnh lùng đúng như hình mẫu lý tưởng của các cô gái trẻ. Nhưng Châu Anh không ngờ, chính khuôn mặt điển trai đó sẽ đưa cô vào bẫy...
GĐ&XH
Đời sống Tuần trước
Alinkhay.com © 2018 Sao Việt
To Top